名詞定義 - Terminology

▶️Physical activity ...

名詞定義 - Terminology

▶️Physical activity 身體活動
日常生活隨意的肢體動作，如走路、爬樓梯、打掃、做家事等等。

▶️Exercise 運動
有目的去從事某種特定模式的活動，如跑步、游泳、打球等等。

▶️Training 訓練
有計劃、有目標的運動，尋求長期的進步，如練跑馬拉松、練舉重等等。

唯有有計畫的漸進式超負荷，才能獲得長期累積的進步。

那你是在活動? 運動? 還是訓練?

#StartingStrength
#漸進式超負荷
#大重量訓練
#偽重量訓練🚫

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